4个牛奶减肥妙招 轻松变身白瘦美
香醇柔滑的牛奶在拥有好口感的同时，也是瘦身的好帮手。每天一杯纯牛奶不但帮你补充钙质，有助于长高，还可以补充蛋白质维持纤细好身材，学会用牛奶来减肥，你就掌握了白瘦美的秘诀要领，下面四种牛奶减肥方法，让你轻松做美人。
一，砂糖牛奶减肥法
砂糖牛奶减肥原理是什么?
砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。而用餐前血糖度降低，当饥饿感上升，吃东西速度变快，使进食量增加，最后造成肥胖。
牛奶在胃里的排空速度缓慢，砂糖可快速释放葡萄糖，让血糖上升速度更快，刺激饱食中枢，2者都会产生饱足感，有助降低食量。因黑糖含有丰富维生素及矿物质，将砂糖改成黑糖是更聪明的选择喔。
二，牛奶加*豆粉减肥效果也不错
牛奶加入*豆粉可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质;加入抹茶粉，其中的儿茶素可提高脂肪代谢。*豆粉有丰富的纤维，所以若将*豆粉放入牛奶中溶开饮用，能有效消除便秘及水肿，减轻体重。
每天早餐前及临睡前都喝1杯，持续进行才可见效。
注意事项：混合后的*豆牛奶宜尽快饮用，不宜预早混合保存，以免牛奶变质。
另外宜用脱脂奶，避免吸收全脂奶的脂肪。
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