7个表现提醒你及时补铁
7个表现提醒你及时补铁 微微健康
发布：2014-10-30 13:03:00
| 编辑: 夏小滴
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摘要： 贫血是很多女性都存在的，只是程度不一样。而缺铁是导致女性贫血的重要因素，想要预防缺铁性贫血，就要及时调理身体的缺铁表现。如何早期发现身体是否缺铁呢？专家给女性朋友总结出了“身体缺铁的7个信号”。
贫血是很多女性都存在的，只是程度不一样。而缺铁是导致女性贫血的重要因素，想要预防缺铁性贫血，就要及时调理身体的缺铁表现。如何早期发现身体是否缺铁呢？专家给女性朋友总结出了 身体缺铁的7个信号 。1.疲劳乏力。范德比尔特综合健康中心专家布莱尔 莫里斯表示， 铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。2.注意力难集中。莫里斯表示，在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。3.指甲变脆。缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。4.呼吸不畅。美国纽约营养学专家金伯利 穆勒博士表示，人体一旦缺铁，健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。5.皮肤异常苍白。穆勒博士表示，年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。6.难以进行正常锻炼。几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。7.肌肉酸痛。身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。如果出现以上这些缺铁信号，就要注意补铁了，预防贫血带给自己的伤害。更多关于女性日常保健的内容，推荐阅读：女人贫血头晕吃什么好