女性体温天生比男性低，因此，在日常保健养生的时候，要注意腰腹是不能受凉的，否则容易导致，因此腰腹下至足胫要常温，胸上至头宜稍凉。
腰腹下至足胫欲得常温 ，原著没有指出具体的季节性，换句话说，一年四季都应该做到 腰腹以下常温 。天冷时节，大家自然会做到，但是天热的时候更要做到。我们的腹部有一个是人体中唯一可以用手触摸、用眼看到的穴位，名为神阙穴，即肚脐。中医认为肚脐为阴极不能受凉，但是很多身材较好的男性喜欢在天热的时候裸露腹肌，身材好的女性喜欢在夏季穿露脐装，但空调间的冷气会通过肚脐传导至体内，损伤阳气，导致阳虚畏寒、月经不调、痛经等症状。
专家介绍说，有一条隐形的 腰带 是中医奇经八脉中的带脉，其主要功能是 约束诸经 。这个部位受凉不利于经络的气血顺畅，所以自然也要注意防止受凉。至于 暖足 ，很多热爱养生的读者朋友都知道，人的足部距离心脏最远，是最易受到寒邪侵袭的肢体，有句话叫 寒从脚起 ，所以足部也要注意保暖。即使在天热时候，睡前也不妨用热水泡足，能消除疲劳和促进睡眠。
如何理解 胸上至头欲得稍凉 呢?中医认为脑部这个地方是 诸阳之汇 ，一般不需要刻意去保暖。这个 稍凉 指的是不宜 热捂 ，不是故意受凉。比如很多人在冬季喜欢把头靠近有暖气的地方，或者把头部裹得严严实实的，这样易引起头痛头晕等疾病。还有的读者朋友夏季喜欢戴帽子遮阳，但是时间久了，脑部的表面温度也会升高，不利健康，所以要注意到阴凉地时候记得把帽子摘下来，让你的脑袋透透气。
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